Диктант общественного здоровья 2026. Исключительно в качестве ознакомления приведу вопросы и свои ответы.

1. Как часто граждане России в возрасте от 18 до 39 лет проходят диспансеризацию? = Раз в три года

2. С какого возраста диспансеризация в России проводится ежегодно? = С 40 лет

3. Что такое «скрининг» в рамках диспансеризации? = Комплекс мероприятий для раннего выявления заболеваний и факторов риска

4. Для выявления онкологических заболеваний толстого кишечника гражданам от 40 до 64 лет необходимо сдавать анализ кала на скрытую кровь. Какова периодичность этого исследования? = 1 раз в 2 года

5. Какой анализ крови считается основным для раннего выявления сахарного диабета 2 типа в рамках диспансеризации? = Глюкоза плазмы натощак (или гликированный гемоглобин)

6. Что такое «второй этап диспансеризации»? = Углубленное обследование для уточнения диагноза после результатов первого этапа

7. Для женщин в рамках диспансеризации обязателен осмотр гинекологом и цитологическое исследование шейки матки. До какого возраста проводится данное исследование? = До 64 лет включительно

8. Мужчинам в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 года в рамках диспансеризации проводят исследование для выявления онкопатологии простаты. Как оно называется? = Определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови

9. Гражданин прошел флюорографию в рамках диспансеризации. Какова периодичность обязательного проведения флюорографии (при отсутствии подозрений на туберкулез)? = 1 раз в 2 года

10. Что является основой лечения артериальной гипертонии с точки зрения доказательной медицины? = Постоянный прием препаратов, назначенных врачом

11. Согласно рекомендациям ВОЗ, сколько граммов соли (не более) в день рекомендуется употреблять взрослому человеку? = 5 граммов (1 чайная ложка)

12. Какие жиры в рационе считаются наиболее опасными для сосудов (повышают уровень «плохого» холестерина)? = Трансжиры (маргарин, фастфуд, промышленная выпечка)

13. Что такое индекс массы тела (ИМТ), и при каком значении диагностируется ожирение? = ИМТ ᐀ вес (кг)/рост² (м), ожирение при значении ≥ 30

14. Какое количество чистой воды в сутки считается усредненной физиологической нормой для взрослого мужчины? = 2,5 – 3 литра (или 30 мл на 1 кг веса)

15. Почему «безглютеновая диета» не рекомендуется здоровым людям, у которых нет целиакии? = Она необоснованно исключает источники клетчатки, витаминов группы B и железа

16. Какой продукт является основным источником легкоусвояемого гемового железа для профилактики анемии? = Красное мясо (говядина) и субпродукты

17. Что означает термин «свободные сахара» в контексте здорового питания? = Сахара, добавляемые в продукты производителем, а также мед, сиропы и фруктовые соки

18. Для здоровья костей и профилактики остеопороза важен витамин D и кальций. Назовите основной источник кальция в питании. = Молочные продукты (творог, сыр, йогурт)

19. Какой режим питания снижает риск развития желчнокаменной болезни? = Дробное питание 3–5 раз в день регулярно

20. Что характерно для «средиземноморской диеты»? = Обилие овощей, фруктов, оливкового масла и рыбы

21. Какова минимальная продолжительность аэробной физической нагрузки в неделю, рекомендованная ВОЗ для взрослых? = Не менее 150 минут умеренной интенсивности

22. Сколько шагов в день считается ориентировочной нормой для поддержания минимальной физической активности? = 8 000 – 10 000 шагов

23. Какое негативное явление возникает в сердечно-сосудистой системе при длительном сидячем образе жизни (гиподинамии)? = Снижение тонуса сосудов и риск тромбообразования

24. Почему при артериальной гипертонии предпочтение отдается аэробным нагрузкам (ходьба, плавание), а не статическим (тяжелая атлетика)? = Статические нагрузки вызывают резкий подъем давления в момент напряжения

25. Какое время суток считается физиологически наиболее благоприятным для физических тренировок с точки зрения риска травм? = Вторая половина дня (15:00 – 18:00)

26. Что такое «зарядка» с точки зрения физиологии? = Разминка для пробуждения суставов и мышц

27. Что такое «интервальная гипоксическая тренировка» (ИГТ)? = Тренировка с чередованием периодов низкого кислорода для повышения адаптационных резервов

28. Какова оптимальная продолжительность ночного сна для взрослого человека (по данным сомнологов)? = 7 – 8 часов

29. Какой гормон, вырабатываемый преимущественно в темное время суток, отвечает за регуляцию циркадных ритмов? = Мелатонин

30. Что такое «эмоциональное выгорание»? = Синдром, развивающийся на фоне хронического стресса, с истощением и снижением эффективности

31. Какие методы (не медикаментозные) являются наиболее эффективными для снижения уровня кортизола (гормона стресса)? = Регулярная физическая активность и медитация

32. Почему использование гаджетов перед сном негативно влияет на качество сна? = Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина

33. Что означает термин «нейропластичность» в контексте здоровья мозга после 40 лет? = Способность мозга формировать новые нейронные связи под воздействием нового опыта

34. Что такое «хронобиотип» (жаворонок/сова)? = Генетически обусловленный тип суточной активности

35. Сколько времени требуется организму, чтобы после полного отказа от курения риск инфаркта миокарда снизился до уровня некурящего? = 10–15 лет

36. Существует ли «безопасная доза» алкоголя с точки зрения онкологической безопасности? = Нет, любая доза алкоголя повышает риск развития рака

37. Что такое «пассивное курение»? = Вдыхание табачного дыма окружающими

38. Какой фактор риска является основным для развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)? = Курение табака (включая вейпы и электронные сигареты)

39. Что такое «диспансерное наблюдение»? = Регулярное медицинское наблюдение за лицом с хроническим заболеванием для контроля состояния и профилактики осложнений

40. ВОЗ выделяет 4 основные группы неинфекционных заболеваний, являющихся главной причиной смертности. Какая из перечисленных групп НЕ относится к этим четырем? = Инфекционные заболевания (ОРВИ)
**
Мною пройден Диктант здоровья под названием «Здоровая улыбка и чистые руки».
Приведу мои 20 ответов к вопросам первого этапа 13-24 апреля 2026.
1. 20–30 секунд
2. Нанести на сухие руки и втирать до полного высыхания (20-30 сек)
3. Не имеет преимуществ перед обычным мылом
4. Нет, важнее время мытья и трение; горячая вода вредит коже
5. Они чаще трогают лицо и берут пальцы в рот
6. Да, так как многие вирусы попадают в организм через грязные руки (контакт с лицом)
7. Очищение кончиков пальцев о ладонь другой руки (для удаления грязи из-под ногтей)
8. Миллионы на каждом квадратном сантиметре
9. Последовательная обработка ладоней, тыльной стороны, межпальцевых промежутков, ногтей
10. После посещения туалета, перед едой, после контакта с животными, после возвращения домой
11. Вокруг брекетов легко скапливается налёт
12. Прибор, который промывает труднодоступные места ротовой полости струёй воды
13. Бледно-розовые, плотные, не кровоточат
14. Кислота, выделяемая бактериями после переработки сахара
15. Нейтрализует кислоты и поставляет минералы для восстановления эмали
16. Потому что начальные стадии кариеса проходят бессимптомно
17. Да, чтобы не допустить инфекции, обеспечить формирование здоровых постоянных зубов и сформировать привычку к гигиене 
18. Микробная биопленка
19. Чтобы разрушить биопленку и тщательно очистить все пять поверхностей каждого зуба
20. Раз в 3 месяца